Le yoga n’est pas un sport et ne nécessite absolument aucune prédisposition particulière.
Il n’est pas nécessaire d’être souple ou sportif.
La pratique exclut tout esprit de compétition et de performance.
Le yoga s’adresse à tous sans considération d’âge, de sexe, de religion, de conviction.
Le yoga n’est ni une religion ni une thérapie.
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Le yoga est une discipline universelle.
LES COURS PROPOSÉS
Hatha Yoga​
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Le Hatha Yoga est une discipline associant les exercices corporels à la conscience du souffle.
Pour s’installer dans l’instant yoga et se rendre disponible à la pratique la séance débute par un temps de relaxation.
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Les yeux se ferment, le corps s’apaise, le souffle ralentit, le mental se relâche peu à peu.
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Le cours se poursuit par les postures (àsana) qui se prennent sur le rythme du souffle. Des temps de pause sont introduits entre chaque posture permettant une libre circulation de l’énergie activée. Puis la séance se termine par une relaxation finale pour sortir doucement de l’état de yoga.
Le travail se fait toujours en douceur en respect de ses possibilités et de ses limites sans jugement sans recherche d’aucune prouesse si ce n’est celle du contentement.
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Juste un instant de grâce suspendu dans l’ici et maintenant.
Yoga Nidra​
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Une expérience méditative, un puissant moyen de transformation personnelle.
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Yoga Nidra est habituellement traduit par « yoga du sommeil lucide » ou encore « yoga du rêve ».
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Il s’agit d’une technique millénaire de profond ressourcement codifiée par Swami Satyananda (1923-2009) permettant de dénouer les tensions physiques, mentales et émotionnelles et d’atteindre les horizons de l’inconscient.
La séance de yoga nidra se déroule allongée sur le dos dans la posture de -shava asana- posture dite de l’homme immobile. Il n’y a rien d'autre à faire que de s’abandonner à la voix du professeur qui énonce les étapes de la pratique.
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Ces étapes sont les suivantes :
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Installation du corps dans le confort et l’immobilité,
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Relâchement du corps sur le sol,
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Enonciation mentale d’une pensée positive nommée sankalpa,
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Exploration mentale du corps au moyen de la rotation de la conscience,
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Prise de conscience du souffle,
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Expérimentation mentale des sensations opposées ( fraîcheur, chaleur, lourdeur, légèreté…),
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Visualisation mentale d’images rapides et ou histoire,
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Seconde énonciation mentale de la pensée positive prononcée en début de séance,
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Retour aux sensations du corps et du souffle,
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Remise en mouvement du corps.
"Yoga Nidra est le tranquilisant yogique, le moyen naturel d'établir l'harmonie dans tout le corps."
Swami Satyanada
Yoga Seniors, débutants, PMR, Femmes enceintes
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Les années qui passent, un accident, une hospitalisation mais aussi une grossesse sont des évènements de la vie qui rendent plus vulnérables et diminuent la mobilité physique.
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Il importe de faire face, de s’entretenir. Le yoga enseigne et permet d'atteindre cela en douceur, sans force, et en respect de soi-même puisqu’il suffira de faire comme on peut.
Le cours est un cours de Hatha Yoga (voir descriptif ci-dessus) comprenant des échauffements, de simples postures, des temps de pause et de relaxation.
"J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé"
Voltaire